Hablamos con Noemí Bermúdez, CEO de Mímate Cosmetics para conocer cómo contrarrestar los excesos de la navidad con nutricosmética
Las fiestas navideñas son sinónimo de celebración, reencuentros y, por supuesto, de grandes banquetes. Sin embargo, este período de indulgencia puede tener un impacto negativo en nuestra piel debido a la elevada ingesta de alimentos ricos en grasas, azúcares y alcohol. Estos excesos, aunque son parte de las tradiciones, pueden desencadenar una serie de reacciones en la piel, desde brotes de acné hasta una mayor deshidratación y pérdida de luminosidad. Afortunadamente, la nutricosmética, la rama de la belleza que se basa en nutrir la piel desde el interior, se presenta como una solución efectiva para mitigar estos efectos.
Durante la Navidad, las mesas se llenan de platos ricos en azúcares refinados, grasas saturadas y alcohol, todos conocidos por sus efectos negativos sobre la salud de la piel. Noemí Bermúdez, Ceo de Mímate Cosmetics y experta en nutricosmética, señala que “durante las fiestas es común ver alteraciones en la piel debido a la dieta desequilibrada. El exceso de azúcares y grasas puede provocar inflamación en la piel, aparición de granos y una sensación generalizada de falta de vitalidad”.
El azúcar, en particular, contribuye al proceso de glicación, que daña el colágeno y la elastina, dos proteínas esenciales para mantener la firmeza y elasticidad de la piel. Esto puede resultar en un envejecimiento prematuro y una piel más flácida. Por otro lado, el alcohol deshidrata la piel, reduciendo su capacidad para mantener la hidratación, lo que puede dejarla opaca y más propensa a la aparición de arrugas.
El consumo excesivo de sal, habitual en muchos platos navideños, también puede ocasionar retención de líquidos, lo que se refleja en la piel con hinchazón o una apariencia menos tersa.
La nutricosmética es una disciplina que ha cobrado mucha fuerza en los últimos años. Se basa en la idea de que la belleza no solo debe tratarse desde el exterior con cremas y productos tópicos, sino que también debe nutrirse desde el interior, a través de la alimentación y los suplementos adecuados. Según Noemí Bermúdez, “incorporar suplementos con antioxidantes, vitaminas y minerales esenciales ayuda a reparar la piel desde adentro, compensando los efectos negativos de la alimentación excesiva durante las fiestas”.
Algunos ingredientes clave en los suplementos de nutricosmética que pueden ayudar a contrarrestar los efectos de la Navidad sobre la piel son:
- Antioxidantes: Vitaminas como la C y E, junto con el resveratrol, son fundamentales para combatir el estrés oxidativo causado por la alimentación navideña y la exposición a la contaminación. Los antioxidantes ayudan a neutralizar los radicales libres que, de no ser controlados, aceleran el envejecimiento celular y dañan las estructuras de la piel.
- Ácidos grasos esenciales: El omega-3, presente en suplementos de aceite de pescado o aceites vegetales, es clave para mantener la piel hidratada y prevenir la deshidratación provocada por el alcohol y los alimentos procesados. Además, estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el enrojecimiento o la aparición de brotes de acné.
- Colágeno: Con el paso del tiempo, nuestra producción natural de colágeno disminuye, y esto se acelera con una dieta desequilibrada. Los suplementos de colágeno pueden ayudar a restaurar la firmeza de la piel, mejorando su elasticidad y reduciendo la apariencia de arrugas.
- Zinc: Es un mineral clave para la regeneración celular y la reparación de tejidos. Además, el zinc tiene propiedades antiinflamatorias y es excelente para combatir los brotes de acné, algo común durante las fiestas debido al aumento de azúcares y grasas en la dieta.
Tips de nutricosmética para mantener una piel radiante en Navidad según Noemí Bermúdez:
- No esperes a que los efectos de la Navidad se noten en tu piel. Empieza a incorporar suplementos de nutricosmética unas semanas antes de las celebraciones para preparar tu piel desde el interior.
- No solo se trata de beber agua, sino también de incluir suplementos ricos en ácidos grasos esenciales, como el omega-3, para reforzar la barrera cutánea. Esto ayudará a mantener la piel hidratada, incluso si el consumo de alcohol y comida procesada es elevado.
- Aunque los suplementos son útiles, no olvides apoyar tu piel con una alimentación balanceada. Incluye alimentos como frutos rojos, cítricos, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes, ricos en vitaminas C y E.
- El estrés y la falta de descanso son factores que empeoran la salud de la piel, sobre todo en épocas festivas, cuando el ritmo de vida se acelera. Intenta mantener un equilibrio entre las celebraciones y el descanso.
- Aunque en invierno la exposición solar suele ser menor, la luz directa y la exposición a las pantallas pueden seguir afectando tu piel. Incorporar un protector solar en tu rutina diaria es esencial, especialmente si estás tomando suplementos que potencian la renovación celular.
